NORDIC WALKING – teoria (lekcja1)

sty. 7th | Dodane przez: 0 komenarz(y)

Nordic walking wymyślony został w zimowej krainie, Finlandii w latach 20 XX wieku; więc kiedy jak nie zimą zacząć uprawiać ten piękny sport!
My poznaliśmy go już jakiś czas temu. Bardzo nam się spodobał i dla tego też postanowiliśmy dać wam trochę wskazówek jak czerpać przyjemność z tej aktywności.
Zapytasz po co ci to? Odpowiedź jest prosta.
Ten sport da ci zdrowie, lepsze samopoczucie i możliwość wyjścia z domu dla przyjemności!
Ostatnie badania wskazują, że u ludzi w naszym wieku poprawia się koordynacja, równowaga, mniej bolą: kolana, stawy, piszczele i plecy. Sylwetka się prostuje i można zamienić parę kilogramów tłuszczu na masę mięśniową. Mało tego! Do uprawiania tego sportu nie potrzebujesz towarzystwa, lecz jeśli chciałbyś kogoś zapoznać, w pobliżu twego domu na pewno znajdzie się klub nordic walking, do którego możesz dołączyć.

Jeśli już jesteś przekonany do podjęcia tego wyzwania potrzebne ci będą kije.

W markecie dostaniesz takie w cenie od 30 do 60 zł.
Jednak w tym przypadku cena ma przełożenie na jakość. Więc proponujemy byś zakupił sobie kije
w sklepie sportowym (np. decatlon) porządniejszy sprzęt, gdyż gwarantuje ci on przede wszystkim bezpieczeństwo. Koszt lepszych kijów mieści się w granicach 120 – 200 zł.
Gdy staniesz przed półką w sklepie możesz poczuć lekki zawrót głowy. Gdy sprzedawca będzie do ciebie mówił
jakieś obce słowa nie zniechęcaj się! Zawsze tak jest, gdy próbujemy czegoś nowego:D

1. Na początek musisz zdecydować, gdzie będziesz chodził i jak.
Rozróżnia się 2 typy chodzenia i od tego który z nich wybierzesz zależy twój wybór kijów.
Pierwszy z nich to NORDIC WALKING, czyli marsz i ćwiczenia na płaskiej powierzchni (w parkach, pod blokiem czy po plantach). Można powiedzieć sport dla miastowych. Tu kije mają za zadanie optymalizować odepchnięcie się do przodu. Mają rękojeść smukłą wąską z dołączoną do nich rękawiczką.
uchwyty (1)
Dla lubiących wycieczki w zielone i dzikie przestrzenie zaleca się TREKKING, czyli chodzenie po nierównym terenie np. po górach, dolinkach i wzgórkach. W tym wypadku kij ma za zadanie wesprzeć cię podczas wycieczek. Rękojeść jest szeroka i masywna (bardzo wygodna). Do niej dołączony jest pasek.
pol_pl_Kij-Trekking-Gabel-CrossOver-29534_3

2.Gdy już zdecydowałeś, gdzie będziesz chodził zwróć uwagę na długość kijów, ich wagę i materiał z którego są zrobione.

Istnieją dwa wzory za pomocą, których odpowiednio określisz odpowiednią dla siebie długość kijów.
1. Dla osób początkujących i maszerujących rekreacyjnie:
(wzrost w cm) X 0.66 = długość kijów
2. Dla maszerujących sportowo, trekkingowo i dla zaawansowanych:
(wzrost w cm) X 0.68 = długość kijów
Oto przykład: (140cm wzrostu) X 0.66 = 92.4cm długości kija

Co do wagi to zasada jest jedna im lżejsze kije tym lepiej:D

Obecnie lekkie materiały są bardzo mocne i dobrej jakości. Specjaliści zwracają uwagę na tworzywo z którego wykonana jest rękojeść. Większość z nich poleca trzymanie wykonane z korka.

3. I ostatnia rzecz. Koniecznie wybierz sprzęt do którego dołączone są końcówki wymienne do chodzenia po chodniku, piachu i śniegu!
dd_nr5976953 (1)
Przydadzą ci się. Zwłaszcza zimą.

Sprzęt jest naprawdę różny, więc zanim pójdziesz do sklepu zapisz sobie na kartce czego potrzebujesz. Będziesz wiedzieć o co pytać w razie konsternacji.

Więcej informacji o kijach zdobędziesz wchodząc na stronę http://www.nordic.biz.pl/jak-wybra%C4%87-kije-do-nordic-walking.html, z której i my skorzystaliśmy.

Poza kijami dobrze mieć dobre buty.
Myślisz sobie teraz, że wydasz dużo pieniędzy na ten sport, który nie koniecznie ci się spodoba?
Spokojnie, nie wszystko na raz:D
Buty możesz kupić w następnym miesiącu!
Chcemy tylko zwrócić twoją uwagę na to, że obuwie jest niezwykle ważne zwłaszcza w naszym wieku.
Zamiast tradycyjnego bucika na wiosnę możesz kupić taki, w którym będziesz mógł chodzić z kijami i nie tylko bo buty do nordic walkingu są bardzo wygodne i odciążają stawy skokowe tak doskwierające z czasem. Upieczesz dwie pieczenie na jednym ogniu;)
Gdy już będziesz w sklepie sportowym zwróć uwagę nie tylko na kolor obuwia, ale również na grubość podeszwy.
Buty do spacerowania po płaskich nawierzchniach powinny mieć ściętą podeszwę pod piętą, miękką grubą piankę w tej części stopy oraz elastyczne śródstopie.
saucony_xodus_1quechua727110_merrell_j21123_polarand_rove_czarny_01_kopia

 

 

Szczegółowo opisane buciki znajdziesz tutaj:BUTY

I to by było na tyle na początek. Już za parę dni wybierzemy się na pierwszy spacer.
My jesteśmy gotowi i czekamy na ciebie!
10922210_10205328971925206_370951572_n

Źródła obrazków:http://www.sklephit.pl/?8,kijki-nordic-walking-sport-technology-plus-krokomierz-koncowki
http://www.eobuwie.com.pl/trekkingi-merrell-polarand-rove-j21123-black.html
http://www.nordic.biz.pl/jak-wybra%C4%87-kije-do-nordic-walking.html
http://nordic.walking.na7.pl/content/view/24/20/
http://www.sporti.pl/product-pol-29534-Kij-Trekking-Gabel-CrossOver.html
http://www.re-active.pl/index.php-option=com_content&view=article&id=44&Itemid=59.htm


Nie ma jeszcze komentarzy..

Dodaj komentarz






wykasuj pola


DPS Kluzeka

Uspołecznij się!



+ 100% -

Kategorie tematyczne

Nowe komentarze

Zobacz nasz dom!


DPS Kluzeka

Stowarzyszenie